bialka jaj

Co masz na myśli pisząc bilans? Pierwsze 7 dni miałem kaloryczność +500 kcal i nie tyłem , teraz mam +800 i też nie wiem czy będę tył. Z rana napiszę co się stało , gdy posiłek przed treningowi zjadłem 30 min przed treningiem - katastrofa :) 16.10.2012r. Dziewiąty dzień. Piszę dzisiaj za wczoraj ;) 1# DIETA 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g [...]

Bezy kiedyś tak robiłem :-D ubijałem białka ze słodzikiem i do piekarnika :-P całkiem niezłe :-) Ale wolę moje papki bo bardziej się najem :-) Wczoraj wolne od jakiejkolwiek aktywności ruchowej :-) Warzywa ograniczyłem do minimum wczoraj i dziś na wadze 75,5, więc pozytywnie, jak w 2 tygodnie zrzucę jeszcze z kilogram do 74,5-74 to się nie [...]

[...] + 200g kurczaka 6.60g masla z nerkowca + 50g kazeiny + 15 g płatków owsianych DNT: 1.6 calych jaj + 100 ml bialek 2.20 ml oleju lnianego + 250g kurczaka 3.20 ml oleju lnianego + 250g kurczaka 4.20 ml oleju lnianego + 250g kurczaka 5.70g platkow owsianych + 2 cale jajka + 350 ml bialka Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-08-31 21:25:50

10 białek jaj chyba "M" Białko jaja kurzego b=10,8 tł-0 ww-0,8 kcl-48 Na opakowaniu u mnie na jajach "L" jest napisane ,że jajo waży około 65-75g Dajmy na to jajo "L" waży 70g co daje nam 7,56g białka * 10 białek takich jaj daje nam 75,6g białka . Więc jakie jaja ty dajesz ?

Poltorson - trochę glikogen chciałem uszczuplić przed aereo ;-) rkarpinski - fakt, sporo zółtek leci w kosz. Czasem, ktoś z domowników z nich korzysta. Nie ukrywam, że mnie również to nieco boli, bo na masie wcinam całe jaja i się przejmuję ;-) Białka z jaj w prochu są już w Polsce popularne, w formie płynnej same jeszcze nie słyszałem. Adam w [...]

/SFD/Images/2015/8/21/b1d955283e224f41b91729a2e8a0df6e.jpg Byłem rowny miesiąc, zarobić coś zarobiłem ale nie to na co wszyscy liczyliśmy( oczywiscie w jednostce czasu w jakiej tą kase zarobiłem jest spoko ). Dłużej bym chyba nie wytrzymał, ludzie masowo sp*****lali co tydzien i sprowadzano nowych ale o tym dalej. Bylem na zbiorach borówy u [...]

Wg sniadanie cienizna. Jedno z najwazniejszych posilkow a z tego co widze to tylko banan i jajka mi sie podobaja. Musisz wcinac sporo wegli, bialka i tluszczy, zwlaszcza przy sniadaniu i po tren. Ja na sniadanie bardzo polecam omlet z 4-6 jaj (np 2 cale i 4 bialka), 50-100g owsianki, pol banan, lyzeczka masla orzechowego i szczypta cynamonu. [...]

Jeśli masz problemy z tarczycą musisz brać hormony i jeszcze coś czy potrafisz utrzymać stały dobry podział BWT i czy masz możliwość jedzenia częściej. Absolutnie w twoim przypadku muszą być odpowiednie posiłki okołoreningowe i w czasie dnia Ok, dołożyłam hormony do swoich wydatków miesięcznych. Jeśli chodzi o michę to już gorzej, jak już pisałam [...]

Za dużo białka. Przyjmij na początek 120g. Do 1900kcal podbij węglami. moj posiłek przedtreningowy to śniadanie- owsianka, wiec rezygnuje z tłuszczy (nasiona, orzechy zawsze dodawałam) na rzecz białka z jaj i owocu, po treningu bede teraz jesc w domu białka+wegle złozone+proste, kolejne posiłki postaram sie rozdzielic po rowno, a na wieczor [...]

Witam ponownie. Wyniki są jak najbardziej ok. Postanowiłem zatem zmienić nieco dietę i trening, a także dorzucić suplementację Dieta wygląda następująco Śniadanie I (5:00) - 50g płatków jaglanych bądź eko płatków z niskim indeksem glikemiczym - 220ml mleka sojowego - odżywka białkowa Śniadanie II (8:00) - 200 g burgera wołowego - 200g warzyw na [...]

[...] Wpadł też czit, mała paczka Miśków Haribo (150g), dostałem od dziewczyny i nie mogłem ich nie zjeść :D Mniej więcej wyszło to dziś tak (bez Haribo) 2700 kcal 275 g bialka 80g Węgli 150g tłuszczu Jutro dalej odpoczywam i ide na rozpoczęcie studiów xD Od wtorku zaczynam zajęcia więc bede musiał zmienić godziny i być może dni treningów [...]

Dzięki chłopaki. Poniedziałek Kolejny lekki trening. Plecy + 35 min aerobów Podciąganie z odciążeniem rampa 10p Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce Ściąganie drążka nachwytem Przyciąganie ---- do brzucha Przenoszenie na wyciągu stojąc z drążkiem, chwyt na szerokość barków 10 min na bieżni(więcej nie dałem rady przez pompę w łydkach) 25min [...]

Dzisiaj waliłem barki i triceps Wyciskanie siedząc 20x12, 24x12, 28x12, 32x10, 36x8, 40x8+22x10 Unoszenie hantli na boki stojąc 8x15, 10x15, 12x12, 14x10, 16x8+12x5+8x6+6x10+4x10 Unoszenie hantli przed siebie podchwytem 8x10, 10x10, 10x10+6x10 Unoszenie krążka siedząc 10x15 3 serie Unoszenie drążka wyciągu dolnego szeroko wzdłuż tułowia [...]

Plecy, tył barków, kaptur. Wiosłowanie sztangą 4x10-12 Podciąganie 3x10-12 Wiosłowanie hantlą w podporze 4x10-12 Wiosłowanie hantlami w opadzie 3x12-15 (rozciągając plecy chwyt neutralny, podczas ruchu pozytywnego rotacja na podchwyt) Ściąganie 3x10-12 ostatnia 2x drop Ściąganie klamry wyciągu górnego jednorącz w bok 3x12-15 Przenoszenie z [...]

nie wiem czemu nie mogę sie przekonać do takich rodzajów "białka", moze wypowiecie sie coś wiecej na ich temat? normalne białko z tym że prawie 2x tańsze niż przy zakupie jaj

Poszły plecy, tył barku, kaptury, biceps. Ściąganie uchwytów na maszynie siedząc 5x10-12 ostatnia 2x drop Wiosłowanie pół sztangą leżąc 4x8-12 Ściąganie uchwytów na maszynie siedząc pochwytem 4x8-12 ostatnia drop Wiosłowanie pół sztangą 3x10-12 ostatnia drop Ściganie uchwytów na maszynie siedząc tyłem 4x12-15 Przenoszenie z drążkiem wyciągu [...]

wpc, wph, bialko jaj i kazeina wg opisu w sklepie sfd z innej strony sklad procentowy , nie wiem czy aktualny koncentrat białka serwatkowego instant 80% (45% udziału), białko z jaj instant 82% (20% udziału), hydrolizat białka serwatkowego instant 76% (15% udziału), kazeinian wapnia instant 90% (15% udziału), Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

Wojtek,moja rada jest taka. Policz sobie np. dzisiaj w tym fitness ile masz białka. Zwróć uwagę tylko na białko. I orientacyjnie tj.wagowe trzymaj się tego. To znaczy. Szejk po treningu 40g - jakieś 30g białka. Potem posiłki. 2x 250g mięsa (może być więcej! ) = 100g Ostatni posiłek dajmy na to 100g mięsa czy coś innego co Ci da ok 30g białka. [...]

Wojtek - skumaj to. Białko teoretycznie możesz jeść do woli. Białko z batona wliczaj ale - to do czego pije - niech batony nie stanowią 50%+ białka w danym dniu. Masz te 3 posilki- pomijając przedtreningowy. Niech w każdym z nich będzie solidna porcja mięsa/ jaj. Skoro 600g to nie problem to niech w każdym będzie po ok 250-300g. Na noc z [...]

Wielu z Was przeczyta ten artykuł i zacznie się tłumaczyć przed samym sobą, że przecież w szkole / pracy nie da się trzymać diety, to niewykonalne, itd... Nic bardziej mylnego!!! Nie jest tajemnicą, że około 80 - 90 % startujących zawodników (nie koniecznie tylko kulturystów !) to ludzie, którzy zajmują się na co dzień pracą lub nauką (albo jednym [...]